Шпаргалки к экзаменам и зачётам

 КОНЦЕПЦИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ, ЕГО ОСНОВНЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ

ЗОЖ - индивидуальная программа каждого человека, требующая волевых поступков и обдуманных решений, направленных на сохранение, укрепление собственного здоровья и здоровья будущих поколений.

Основные составляющие ЗОЖ:

- это условия, которые зависят от самого человека.

1. нормальный полноценный 7-8 часовой сон

2. рациональное питание, направленное на профилактику ожирения и правильный нормальный питьевой режим

3. достаточная двигательная активность, направленная на профилактику гиподинамии

4. отсутствие болезненных пристрастий (вредных привычек)

5. наличие психического комфорта, т.е. психического комфорта и знания. Способы его достижения:

- достаточная двигательная активность,

- аутотренинги, беседы с психологом и т.п.

- употребление продуктов, которые способствуют выделению гормона эндорфина.

6. знание медико-гигиенических основ, т.е. все типы гигиен (половая, отдыха, жилища, рабочего места, закаливание и т.д.)

7. счастливая семейная жизнь (сексуальная культура, воспитание детей и т.д.)

Для чего нужен здоровый образ жизни?

· Для выполнения всех бытовых и общественных функций в оптимальном режиме для человека.

· Для сохранения и укрепления здоровья.

· Для воплощения социальных, психологических и физических возможностей, раскрытия потенциала личности.

· Для продления рода и достижения активного долголетия.